减肥，是无数美眉们夏季的头等大事。大胆拥抱阳光和沙滩是她们的终极愿望。都说4月不减肥，5月徒伤悲，6月徒伤悲，7月徒伤悲，其实，现在行动也不晚，前面的伤悲都应该通通忘掉，从6月开始，快快行动起来，让自己成为真正的“夏季美人”吧。

　　很多人认为减肥是永无止境的运动，事实上从饮食上改变也非常重要。除了忌高热量、高脂肪食物之外，平时用小家电制作一些简单低脂又有营养的小餐，能给枯燥的减肥日子带来不少乐趣。我们现在就一起学习一下这些又好吃、好看、好做的减肥手艺吧。

　　◆减肥秘器：豆浆机

　　减肥多用心：豆渣能变废为宝

　　豆浆是一种低热量的食物，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮、大豆配醣体等成分。一杯300ml的豆浆热量只有42千卡的热量，而一杯300ml的牛奶热量则是150千卡，所以，用豆浆来代替你每天饮食中的一些食物是非常理想的，可以大大减少多余热量的摄入。喝豆浆容易，做豆浆也不难。外面买的豆浆无论从纯度还是口感来说都比不上自己在家里做出的好喝，想要真正减肥，还是要亲手做豆浆，既能喝到新鲜的豆浆，又运动了肢体，既干净还省钱。同时，更妙的是，磨好后的豆浆渣千万不要扔掉，豆浆渣中同样含有丰富的营养。

　　推荐品牌：九阳植物奶牛豆浆机D18D

　　小编点评：

　　豆浆机制作出来的豆浆能够让每一颗豆子都能被充分研磨，还原大豆原香，保证豆浆营养，保留豆浆的原汁原味。剩余的豆渣不要轻易浪费掉，稍微用心加工一下就成为另一道美食，也许还会带给你更多的惊喜。下面推荐一道不错的用豆渣做成的减肥食谱：豆渣蛋饼，它丝毫没有豆渣涩口的感觉，相反，却软、糯、香十足，出乎意料。

　　减肥食谱：豆渣蛋饼

　　食材：鸡蛋3个、豆渣100克；

　　调料：葱花5克、盐3克、食用油10克。

　　做法：1、将一小袋豆谷洗净后直接放入九阳植物奶牛豆浆机中加入适量的水，轻松制成香浓的豆浆。

　　2、将剩余的豆渣装入盆中，打入鸡蛋并将盐、葱花加入其中搅拌均匀。

　　3、将少许油倒入锅内，待油热后将准备的豆渣鸡蛋倒入其中，摊平，四五分钟后即可食用。

　　◆减肥秘器：电饭煲

　　减肥多留心：美容塑身两不误

　　大家都知道，小小电饭煲不仅能够煮饭，更能够做很多美食，如果平时多留心就会发现，任何菜肴用电饭煲都能做出很多好吃的东西，减肥手艺里更是离不了它的贡献。其中养颜甜品就是其中最好的减肥餐。甜品里富含很多适合女性的营养，它清而不淡，甜而不腻，温凉又不伤体，女性饮用，更是夏季最养颜又减肥的佳品。而人们往往喜欢去外面吃，其实，外面做的远远不如自己动手在家制作的好吃又健康，外面的甜品往往添加过量的糖和食品添加剂，不利于减肥，相反还会起到反作用。所以，在家用电饭煲制作，又省力又健康，何乐而不为呢？

　　推荐品牌：格兰仕电饭煲、美的电饭煲

　　小编点评：

　　电饭煲制作甜品方便，温和，不伤食材，还能够将食材的营养全部渗透到汤汁中，同时时间控制也可以很精确，好学又易做。小编在这里重点推荐银耳木瓜汤，银耳的滋补加上木瓜的清凉是甜品中最减肥、最养颜的一道了。爱美的女士们不如赶紧过来学学。

　　减肥食谱：银耳木瓜

　　食材：木瓜200克，银耳20克，冰糖适量，清水4杯，南、北杏各少许。

　　做法：1、木瓜去皮去核，切成小块；银耳浸软去蒂、洗净、氽水；南北杏洗净。

　　2、将木瓜、银耳、南北杏、冰糖及清水放进炖盅内，加盖，原盅隔沸水炖一小时左右即可食用。 记者 周雨萌